Transcripción del episodio:
En la actualidad, vivimos en una era donde los logros se exhiben, se muestran constantemente, solo tienes que fijarte en las redes sociales, y la perfección ¡buah! se ha convertido en la norma.
Sin embargo, este ideal de perfección tiene consecuencias en nuestra productividad.
Hoy vamos a explorar cómo el perfeccionismo afecta nuestra capacidad para realizar tareas y qué estrategias podemos emplear para dejar de lado este ideal inalcanzable y enfocarnos en una productividad auténtica y efectiva.
Entendiendo el Perfeccionismo:
El perfeccionismo se define como la negativa a aceptar cualquier estándar que no sea la perfección. Bajo mi punto de vista, en muchos casos, es “miedo al fracaso” “miedo a decepcionar”, esto se forja en la infancia fundamentalmente. Si eres un perfeccionista, cada uno sabemos cómo somos, párate a pensar ya verás como hay ciertas heridas emocionales.
El Perfeccionismo como Obstáculo para la Productividad:
El perfeccionismo puede dificultar tanto el inicio como la finalización de las tareas. Genera procrastinación y parálisis y resta energía a raudales, resta frescura, confianza y la creatividad se bloquea.
Parálisis – consume energía – resta confianza – bloquea creatividad
Además, afecta negativamente a la dinámica del equipo, creando un ambiente poco propicio para el crecimiento e incluso diría que la autenticidad.
¿Qué estrategia puedo seguir para apartar el perfeccionismo?
- Autoconciencia:
El primer paso para cambiar cualquier comportamiento es ser consciente de él. Para piensa y observa, toma conciencia.
- Reestructuración cognitiva:
Una vez identificadas tus creencias perfeccionistas, trabaja en cambiarlas por pensamientos más realistas y compasivos. Cuestiona tus estándares irrealmente altos y cámbialos por expectativas más alcanzables.
- Practicar la tolerancia a la frustración:
Reprográmate: Reconoce que los errores son oportunidades de aprendizaje y crecimiento.
- Afrontamiento adaptativo:
Desarrolla estrategias de afrontamiento saludables para lidiar con el estrés y la ansiedad que surgen del perfeccionismo. Esto puede incluir técnicas de relajación, ejercicio físico, expresión emocional y buscar apoyo social.
La búsqueda constante de la perfección puede convertirse en un obstáculo para nuestra productividad y bienestar ¡ojo! Bienestar emocional.
Gracias por estar al otro lado.
José Maria Villarmea